起床后的三条健康习惯

起床后的三条健康习惯是关于知识大全 - 生活百科方面的资料, 深呼吸四方眺净大便长期坚持做好这起床后的三条健康习惯可达到健身的目的,《起床后的三条健康习惯》由编辑，转载请注明出处和链接。 　　第一条：深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

　　第二条：四方眺。

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

　　第三条：净大便。

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。

　　长期坚持做好这起床后的三条健康习惯的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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