办公室里的健康小零食

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　　办公室美女对零食有着多年的研究，还总结出了一些自己的零食经。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子杏脯无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

　　巧克力：

　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　芝麻糊：

　　有乌发润发养血之功，对症吃可防治白发脱发，令人头发乌亮秀美。

　　葡萄干：

　　有益气补血悦颜之益，但要注意卫生。

　　薄荷糖：

　　能润喉咙除口臭散火气，令人神清喉爽。

　　柑橘橙子苹果等水果：

　　富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用。

　　牛肉干烤鱼片：

　　富含蛋白质铁锌等，适食令人肌肤红润。

　　乳饮料：

　　含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

　　葵花子：

　　可以养颜。葵花子含有蛋白质脂肪多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　花生：

　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂眼睛发红发痒脂溢性皮炎等多种疾病。

　　核桃：

　　可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　大枣：

　　预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　奶酪：

　　固齿。奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　无花果：

　　促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　南瓜子和开心果：

　　富含不饱和脂肪酸胡萝卜素过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞容光焕发。 好学健康知识

　　奶糖：

　　含糖钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 　　 www.45sw.com

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