冬天如何预防“上火”

冬天如何预防“上火”是关于知识大全 - 生活百科方面的资料, 1．随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长,即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝,上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类 1．随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。\"上火\"时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷苦茶菊花金银花等花草茶。当然，凉茶也是最好的预防上火的武器，红色灌装王老吉就是不错的选择。

2．作息时间规则：很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是\"上火\"的表现。其实，夜晚休息不够是导致\"上火\"的重要原因，因此，作息时间规则是预防\"上火\"的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致\"上火\"，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体\"阴\"的恢复。

3．提升睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易\"上火\"。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

4．饮食清淡：一旦吃了辣椒大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对\"火气\"的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉蛋奶蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易\"上火\"。

5．增加体表散热：常到户外运动踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。内火\"从生\"和情绪气候饮食因素关系密切。首先要根据秋冬季天气干冷的特点，注意要保持情绪稳定保持心态平和；注意改善周围环境的温度和湿；保证充足的水分，改善饮食结构，养成良好的作息和生活习惯。其中饮食是很重要的防治内火\"从生\"的环节。 www.45sw.com

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