消油去脂瘦肚食谱

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消油去脂瘦肚食谱

www.45sw.com 减肥，可不是买盒减肥茶，猛喝个3天让胃受不了的一蹴即成法，它必须循序渐进。现在，介绍几道可以让你消油去脂、加速新陈代谢的瘦瘦食谱。
窈宛曲线汤：
药材：甘草2钱、决明子3钱、乌梅2粒、黄芪3钱、山楂3钱。
做法：
1、药材先用清水略洗过再沥干备用。2、将10杯水煮沸后，放入药材以大火煮沸，再转为小火继续熬煮。3、待水熬煮成5杯水的分量即可熄火。4、将渣滓过滤后即可以饮用。
功效：乌梅、决明子和山楂具有很好的消脂效果，饭后来一杯，可控制饮食中油脂的摄取，达到消油去脂减肥的作用。
小魔咒：想快速去除身上的小肥油，山楂分量可多增加些，但也别加太多，以免过于太酸再加糖，那真是白喝了。
豆浆小火锅：
食材：豆浆6杯、大白菜半颗、肉片4两、虾6只、丸子半斤、葱1支、虾米1大匙、洋葱1／4个、高汤1杯、金针菇和香菇等时蔬适量。
调味料：盐、香油2大匙、辣椒粉1／3大匙、糖1／2大匙、冬菜1大匙。
做法：
1、将所有材料分别洗净、切好备用。2、洋葱先爆香，再加入高汤及豆浆，以中火煮沸。3、放入大白菜待煮软后，可依自己喜好放入丸子、香菇等综合食材。4、待食材煮熟后，可决定加或不加调味料。
功效：含有大量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，不仅热量低兼具营养均衡。香菇含有丰富的维生素D，能帮助加速代谢，避免体内堆积废物造成浮肿现象。
小魔咒：豆浆如果太过浓很容易烧焦，所以煮时要经常搅动锅底的材料。
元气海陆：
药材：甘草、炒扁豆、白术、黄芪、红枣6颗。
食材：鸡胸肉半斤、新鲜蛤蜊1斤、嫩姜6片。
调味料：米酒1大匙、盐和糖各1小匙、麻油2大匙。
做法：
1、将药材放入锅中，用8杯水熬煮至约4杯的汤汁备用。2、蛤蜊先泡水使其吐沙、鸡胸肉切丁、嫩姜切丝。3、将鸡丁和姜丝放入熬好汤汁中略煮，待鸡肉熟软，再放入蛤蜊及调味料。4、待蛤蜊壳全部打开，就可以大块朵颐。
功效：具有滋阴、利尿、化痰，帮助小脸蛋消除浮肿现象，更能保护肝脏和脾胃，增强活力，而经常觉得口干舌燥者，多喝也很有效。
小魔咒：1、此道药膳不仅热量低，味道更是鲜美，加些米酒，除可去除腥味增加香气之外，更具有行气活血的作用。2、白术、黄芪及茯苓，都有利水消肿等功能，改善腹胀、消化力弱等症状。但须注意白术性温而燥，所以有口干舌燥、津液不足等症状者，宜减少分量。
莲子猪肚：
药材：莲子50粒。
食材：猪肚1个、生姜3片、葱1支、蒜头3粒。
调味料：酒2大匙、盐1／2小匙。 www.45sw.com
做法：
1、莲子去心，先泡水半小时。2、将猪肚彻底洗净，别忘了翻出反面洗净。3、猪肚用热水氽烫过后取出，将肚内白色内膜去除洗净，切成条状备用。4、将莲子及姜、葱、蒜放在一起熬煮20-25分钟。5、加入肚片、调味料煮到全熟就可以啦!
功效：莲子具有净化体质，健脾胃、养心安神的作用，让你浑身充满活力。若是吃素者可将猪肚换成素火腿或素鸡等，并不加蒜、葱，只放姜片即可。
小魔咒：莲子的药性温和，多吃有益健康，加入薏仁、芡实、淮山就是好吃的四神汤。

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