职场亚健康与体质酸碱度

职场亚健康与体质酸碱度是关于求职材料 - 办公室交际方面的资料,

    酸性体质和疲倦有关

    越来越多的研究表明，“亚健康状态”和身体的“酸碱度”有直接关系。

    世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积得太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的ph值在7．35－7．45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10％左右，大多数人的ph值都在7．35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。

    与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。而越来越多的研究表明，心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病也和体质的酸碱程度有关。

    营养过剩、不良生活习惯、压力过大、环境污染这四大因素，造成我们体内酸性物质偏多，超过人体自身调节能力，久而久之就会形成酸性体质。通常我们认为好吃的东西几乎都是酸性的。比如鱼、肉、米饭、酒、糖等，全都是典型的酸性食物，尤其是近年来果菜类的农药污染、化学性食品加工等危害，加上环境污染，空气、水质遭破坏，土壤的酸性化更增加食物的酸性。同时，爱喝碳酸饮料的人，长期抽烟、喝酒、失眠、作息不规律的人也容易形成酸性体质。 （福州晚报）

    什么是酸性体质？

　  健康人的血液是呈弱碱性的，大概 ph 值在 7.35 到 7.45 之间，为碱性体质者，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。碱性体质者大约只占总人群的10%左右，更多人的体液的ph值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。 当人的体液ph值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如只有6.8~6.7时，人就会死亡。 85 ?的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计，国内 70% 的人具有酸性体质。

    你是酸性体质吗?

    很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。

    百病之源—酸性体质

    健康人的体液应该呈弱碱性，ph值在7.35～7.45之间。但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的ph值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。
产生原因—不良生活方式

    □ 工作紧张，心理压力大。

    □ 经常过量抽烟、饮酒。

    □ 缺少户外运动和锻炼。

    □ 生活没有规律，经常熬夜，不吃早餐。

    □ 饮食不均衡，喜欢吃肉食、油腻食物。

    答题测试酸碱性

    1. 你是否经常食欲不振？

    2. 你是否经常夜里睡眠不好？

    3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？

    4. 你是否每天都感到很疲劳？

    5. 你是否不能长时间专注工作？

    6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？

    7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？

    8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？

    9. 你是否免疫力低下，容易生病？

    10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？

    11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？

    12. 你是否经常得皮肤病？

    测试结果分析：

    如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买ph精密试纸自己测试。人体尿液中的ph值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现ph值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。

    预防和改善酸性体质

    酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

    健康小资料—常见食物的酸碱性

    强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

    中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等

    弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅

    弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等

    中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等

    强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等

                                                                                      来源：新华网

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