心理学中的7个经典心理学效应

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《心理学》中的7个经典心理学效应

　　1. 蝴蝶效应：
　　起源——一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动了几下翅膀，在两周后可能引起美国得克萨斯州的一场龙卷风暴。在心理学上，蝴蝶效应表现为一种不同于普通的连锁效应的，因果性不明显的情绪反应和行为。
　　症状——因为几天前发生的一点小小不顺利，而开始心情烦躁，在压抑和郁结状态中，小的情绪波动渐渐在心底形成轩然大波，最终以不可预见的狂躁模式爆发出来。时间累积得越久，崩溃的后果越不堪设想。
　　解：小小的烦躁--压抑和郁结--爆发
　　大的爆发有时会是小的不快的长期积累和郁结
　　所以不可忽略小的情绪让它郁结在心中
　　同时大的爆发，也许并没有明确唯一的原因，而是小的事件的堆积、累积
　　2. 齐加尼克效应：
　　起源——源于法国心理学家齐加尼克做的一次实验。他将受试者分成两组，分别去完成20项工作。其间，他对其中一组进行干预，使他们的工作不能顺利完成，而让另一组毫无阻碍，顺利完成全部工作。尽管所有受试者接受任务时都非常紧张，但顺利完成任务者紧张状态随之消失，而未能完成任务者，思绪总是被那些任务困扰，紧张状态持续存在。
　　症状——在接受一项工作时，人会产生一定的紧张心理，只有当任务完成时紧张才会解除。而工作中的人往往不停地受到叠加任务，因此，紧张状态无时无刻存在并叠加累积，在周末假期休息时甚至都无法放松，长期疲惫不堪，最终导致神经衰弱和亚健康的出现。
　　解：工作的紧张确实有点无解
　　不过“只有当任务完成时紧张才会解除”换句话说就是“只要任务完成紧张就会解除”
　　所以尽快完成任务就可以解除紧张了
　　同时全身心投入地去做一件事情的时候也是不会紧张的
　　于是紧张只存在于任务未完成而又没有做任务的间隙里
　　同时增强心理承受压力的能力就好了
　　而且可以将任务分解成多个小任务
　　这样可以维持张弛间的平衡
　　有张有弛也很好
　　总之解法大致为：全身心投入尽快解决提高心理承压能力任务分解

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